坐月子饮食总的原则是少吃多餐，多喝营养丰富的汤水，如猪蹄通草汤、黄芪炖鸡汤等。产后妈妈在汤汤水水的滋养中，身体会慢慢恢复，喂孩子的奶水也会多起来。

产后妈妈的饮食中，主食、肉、蛋、奶和蔬菜水果，哪样都不可少。尤其是新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充肉、蛋、奶类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。需要注意的是，产后饮食不宜大补。如滋补过度，易体重超标。